| 青椒蒜蓉炒秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 青椒蒜蓉炒秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于焊接25分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒蒜蓉炒秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（半斤）、蒜蓉（适量）、青椒（1只）
1/5. 先将秋葵洗干净切块
2/5. 放进开水里面焯30-50秒，加几滴油保证秋葵颜色鲜艳
3/5. 把青椒切圈。切好蒜蓉
4/5. 放油热锅放蒜蓉和青椒炒香后放焯水后的秋葵，翻炒期间加蚝油适量盐适量白糖
5/5. 翻炒一下上碟即可
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、帮助消化、增强体力等功效；
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营养信息
- 青椒蒜蓉炒秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克