| 水果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 503克 | 水果三明治热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于盖屋顶117分钟消耗的热量...360 | |||||
水果三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（2块）、芒果（1个）、玉米火腿（半根）、番茄酱（2勺）、生菜（2片）、沙拉（1勺）
1/3. 把准备好的食材依照面包—番茄酱—沙拉酱—生菜—玉米火腿的顺序摆放好。
2/3. 盖上两片生菜再在上面放上一大块芒果。
3/3. 在最后一块全麦面包上抹点番茄酱或沙拉，反过来盖上去。就完成了！
（我最后的成品是因为切分了份数所以外观不是特别好，建议一个人吃就没必要划分。）
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、抗癌、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果三明治热量702 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质9.22 克
- 碳水化合物60.48 克
- 钠347 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾482 毫克