| 黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 黑椒牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于郑多燕减肥操68分钟消耗的热量...360 | |||||
黑椒牛排的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛排（一块）、盐（适量）、蚝油（适量）、洋葱（适量）
1/2. 超市现成的速冻黑椒牛排，放入凉水中解冻，因为我准备晚餐的时间有点紧张所以就在水里解冻了，如果时间够用还是建议自然解冻。
2/2. 在平底锅中加入适量橄榄油，将牛排放入，煎2～3分钟，煎好后注意保温，凉了口感就不太好了。炒黑椒汁：洋葱和蒜打成泥入锅炒，加蚝油，生抽，躺，番茄酱，黑椒碎熬制成黑椒汁，浇在牛排和意面上。时间仓促只放了玉米没来的及加其他配菜。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强健筋骨、滋养脾胃等功效；与栗子、田螺、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克