| 葱油莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 葱油莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于触身式橄榄球4分钟消耗的热量...480 | |||||
葱油莴笋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、香油（半汤匙）、盐（适量）、鸡精（少许）、植物油（半汤匙）、红甜椒丁（少许）
1/10. 准备所需材料。
2/10. 将莴笋去皮洗净。
3/10. 然后切成丝。
4/10. 加上一小勺盐在莴笋丝里。
5/10. 然后拌匀，腌制15分钟。
6/10. 把腌制好的莴笋沥干水份。
7/10. 小葱白切段，葱尾切成葱花。
8/10. 锅内加入植物油和香油烧热，加入葱段炒出香味。
9/10. 莴笋装盘，撒上葱花和红甜椒粒，然后把油去掉葱段，再浇入莴笋丝上即可。
10/10. 成品。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、利尿通乳、开通疏利等功效；可与鸡腿菇、黑木耳、大蒜搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱油莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克