| 紫色诱惑奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 665克 | 紫色诱惑奶昔热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于林业工作50分钟消耗的热量...480 | |||||
紫色诱惑奶昔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1个）、荔枝（8-10粒）、纯牛奶（250毫升）
1/9. 所有食材：火龙果、荔枝、牛奶。如喜欢喝冰凉的先把水果放进冰箱冷冻1小时至半天再榨汁。或直接用冻牛奶，水果不用冷冻也行。
2/9. 火龙果对半切开，用汤匙挖出果肉。
3/9. 荔枝去皮、去核取出果肉。
4/9. 果肉先倒进搅拌机里
5/9. 免水直接搅拌片刻，绞碎。
6/9. 再加上牛奶再次搅拌片刻。
7/9. 直至牛奶和果肉融合一起，口感细腻。
8/9. 用杯子盛起
9/9. 直接饮用即可
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白皮肤、减肥、促消化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止痛、理气补血、补心安神等功效；可与枣搭配；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与枣、酒、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫色诱惑奶昔热量399 千卡
- 脂肪3.94 克
- 蛋白质4.93 克
- 碳水化合物34.33 克
- 钠38.2 毫克
- 钙109 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾280 毫克