| 花园里的猫头鹰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 对虾 | 克 | 335千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 572克 | 花园里的猫头鹰热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于转呼啦圈109分钟消耗的热量...300 | |||||
花园里的猫头鹰的做法共6个步骤
食材主料/辅料
对虾（5个）、鸡蛋（1个）、奶酪（1片）、紫菜（少量）、盐（2克）、料酒（少量）、生抽（少量）、姜汁（少量）、番茄酱（少量）
1/6. 虾去皮和虾线，用蛋清，生抽，盐，料酒腌15分种
2/6. 蛋黄摊蛋饼，做成花，并切出猫头鹰的嘴和星星，
3/6. 奶酪切成半圆，两个小圆
4/6. 紫菜剪出眼睛，条纹，放在奶酪上
5/6. 米饭拌一点酱油，用保鲜膜捏出猫头鹰主体，摆盘，然后把眼睛等摆上
6/6. 锅放少量油，把虾仁炒红，取出，另在锅里加蕃茄酱，姜汁，炒匀加入虾仁，成熟摆盘
食材功效信息
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、治疗高血压、补肾壮阳等功效；可与大葱、茄子、豆腐搭配；与猪肉、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、洋葱、干贝搭配；与茶叶、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、补肾养心、预防肿瘤等功效；可与虾仁、墨鱼、海带搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花园里的猫头鹰热量543 千卡
- 脂肪14.79 克
- 蛋白质42.67 克
- 碳水化合物13.43 克
- 钠427.2 毫克
- 钙373 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾973 毫克