| 洋葱木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 227克 | 洋葱木耳热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于拉伸运动61分钟消耗的热量...150 | |||||
洋葱木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、木耳（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）
1/2. 先把鸡蛋炒散（鸡蛋量按个人喜好）
2/2. 倒油，放入洋葱、木耳、胡萝卜，翻炒，放入生抽，最后放入鸡蛋，出锅
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、促进消化等功效；可与羊排、松子、五花肉搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、预防便秘、清肠胃等功效；可与草鱼、春笋、圆白菜搭配；与鸭肉、红螺 、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、百合、干贝搭配；与雪莲果、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱木耳热量152 千卡
- 脂肪9.65 克
- 蛋白质14.14 克
- 碳水化合物16.81 克
- 钠155 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2.52 毫克
- 钾327 毫克