| 苏子叶包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫苏 | 克 | 122千卡 | 174千卡 | 0.2克 | 11.9克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 554克 | 苏子叶包饭热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于速度滑冰37分钟消耗的热量...900 | |||||
苏子叶包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫苏（20个）、米饭（适量）、鸡蛋（适量）、尖椒（适量）、葱伴侣酱（适量）、韩国泡菜（适量）
1/3. 苏子叶冼净，用鸡蛋、酱、葱花及尖椒炸酱。
2/3. 将一勺米饭放在叶子中间，加上适量的鸡蛋酱、泡菜或黄瓜条都可以。
3/3. 四周卷起，接下来就是放到嘴里了，一定要一口一个，超好吃的。酱及配菜可随意改变，也可用生菜成白菜叶来包。
食材功效信息
紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有和营、止痛、理气等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、美容护肤等功效；可与小米面、紫菜、丝瓜搭配；与消炎片、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、开胃消食等功效；可与豆腐、鹌鹑、苦瓜搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苏子叶包饭热量554 千卡
- 脂肪22.01 克
- 蛋白质17.16 克
- 碳水化合物109.52 克
- 钠569 毫克
- 钙156 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾442 毫克