| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 500克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于儿童足球23分钟消耗的热量...420 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆豉鲮鱼罐头（一盒）、油麦菜（500克）
1/5. 豆豉鲮鱼罐头，这种金装的可能是最好的一种，里面的鲮鱼个儿大且完整。由于有一次将整罐罐头都用了，炒出来的菜极其咸，于是以后的经验就是，只用一半儿。当然，这也要根据油麦菜的多少来定，我家就是三口人的量
2/5. 将一整条鲮鱼拿出来切成小块
3/5. 油麦菜洗干净切段儿备用
4/5. 用罐头里的油和豆豉炒步骤2里的鱼，炒热即可下菜。翻炒至油麦菜皆熟即可出锅
5/5. 我用的大概有一斤油麦菜、半盒罐头。出来一盘菜，够一家三口一顿饭吃
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、清热利尿、减肥等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量160 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克