| 夏日甜品，番薯芋头西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 麻花 | 克 | 1483千卡 | 524千卡 | 8.3克 | 31.5克 |
| 总量 | 1225克 | 夏日甜品，番薯芋头西米露热量/卡路里2342千卡 | |||
 热量2342千卡，相当于裸潜335分钟消耗的热量...420 | |||||
夏日甜品，番薯芋头西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 先用小锅煮开水，放入西米，煮大概5分钟，熄火，把热水倒出，放入冷水。
2/6. 用大锅烧一锅水，喜欢喝糖水就多下些，喜欢一口吃更多，可以少放点水。
3/6. 等水煮沸的时候，可以切番薯啦。红薯紫薯芋头削皮切块，每块差不多大小就可以了，我切得像我丑陋的拇指那样大小。切芋头最好带手套，要不然之后手会痒痒的呢，而且切块后要冲一下水，把表面滑滑的东西冲走。
4/6. 等水沸后，番薯芋头冰糖一块放锅里，喜欢吃软软的麻花，现在也可以放啦，哈尼不喜欢，所以我也没有放，其实我是很喜欢吃的喇。盖盖子煮大概20分钟，然后可以番薯芋头都软了没，试过绵了，就可以放西米啦。
5/6. 西米要把多余的水倒掉，然后用筷子把西米搅拌散，再倒下去。放入西米后大概煮5min，然后不要掀盖，让它焖一下，西米才会熟得刚刚好的哦～这样做的西米一粒粒很均匀，不会黏糊糊也不会溶太多哦～
6/6. 登登登凳，可以开吃啦～^_^盛出来，然后倒入椰汁，哈哈哈！太好吃了！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、益气力等功效；可与莲子、牛奶、糙米搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、减肥等功效；可与牛奶、水芹菜、排骨搭配；与鸡胸肉、梭子蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、补中益气等功效；可与牛里脊、鲫鱼、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
麻花的热量524千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；
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营养信息
- 夏日甜品，番薯芋头西米露热量2342 千卡
- 脂肪34.1 克
- 蛋白质26.34 克
- 碳水化合物145 克
- 钠132.3 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1 毫克
- 钾591 毫克