| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 537克 | 寿司热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡，相当于爵士乐健身操183分钟消耗的热量...360 | |||||
寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香肠（适量）、鸡蛋饼（适量）、胡萝卜（适量）、肉松（适量）、黄瓜（适量）、寿司醋（适量）
1/8. 准备所以食材（食材可以根据自己喜好的任意添加）
2/8. 用糯米及普通米一起煮好的米饭，加入寿司醋拌匀（寿司醋量可根据口味自己把握）
3/8. 寿司帘上铺上保鲜膜，加上海苔，将寿司醋拌匀的米饭均匀铺在上面
4/8. 撒上肉松，加入喜欢的食材
5/8. 用寿司帘卷起
6/8. 取出寿司
7/8. 将寿司切成适合的大小（切的时候刀上沾水防止粘）
8/8. 哈哈寿司就完成了哦，装盘
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、增强免疫力等功效；可与大米、黄豆、香菇搭配；与柚子、白萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、补虚、解热毒等功效；
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营养信息
- 寿司热量1097 千卡
- 脂肪50.2 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物76 克
- 钠2371.2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾483 毫克