| 鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 357克 | 鸡蛋卷热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于混凝土工作47分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿肠（半个）、黄瓜（1/4根）、盐（少许）、番茄酱（适量）
1/8. 火腿肠切丁
2/8. 黄瓜切片后取8～10片切丁
3/8. 鸡蛋打勻，加火腿肠和黄瓜
4/8. 鸡蛋杯加热2分钟，加少许油，用抹子抹勻
5/8. 倒入混合物
6/8. 等待8分钟左右（可插入一根竹签）
7/8. 很神奇哦！自己就升上来了
8/8. 取出竹签，将鸡蛋卷切片，可以淋上番茄酱。（爱吃别的味道的可淋上其它调料）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、健脑益智等功效；可与茼蒿、干贝、青椒搭配；与雪莲果、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肌肤、止消渴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、醋搭配；与樱桃番茄、橘子、花生酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋卷热量329 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物19.22 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克