| 三色蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 276克 | 三色蛋热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于瘦身操85分钟消耗的热量...354 | |||||
三色蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（2个）、咸鸭蛋（2个）、鸡蛋（3~4个）
1/3. 皮蛋，咸鸭蛋每个都切成四半（我没有专业的切蛋器，刀工又很差，这切的惨不忍睹，大家就忽略吧），先铺一层皮蛋，皮蛋上面再铺一层鸭蛋，蛋黄和蛋清分装两个碗备用
2/3. 将蛋清淋在蛋上，最好能漫过食材，烧开水，上锅蒸五分钟，蛋清凝固后，蛋黄打散淋上，再上锅蒸十分钟，取出后冷却半小时以上，就是这样了
3/3. 切开后就是如此了，即可开吃，多的可以用保鲜膜包起来放冰箱了，冷着吃也很好吃，你要是觉得味道不够，可以加生抽啊，油膏啊或者番茄酱也可以
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去热、中和胃酸、润喉等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清肺、除热、滋阴等功效；与李子、布朗、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、桂圆、百合搭配；与牛奶、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色蛋热量502 千卡
- 脂肪32.21 克
- 蛋白质27.26 克
- 碳水化合物17.02 克
- 钠2848.1 毫克
- 钙174 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾322 毫克