水果蔬菜沙拉的热量和减肥功效

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水果蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西瓜	克	102千卡	30千卡	0.61克	0.15克
哈密瓜	克	102千卡	34千卡	0.84克	0.19克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
马铃薯	克	184千卡	62千卡	2克	0.1克
奇异果	克	186千卡	56千卡	0.8克	0.56克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
总量	1756克	水果蔬菜沙拉热量/卡路里764千卡
热量764千卡，相当于洗衣服355分钟消耗的热量...129

水果蔬菜沙拉的做法共4个步骤

西瓜（5块钱左右）、哈密瓜（一颗的一半）、奇异果（2—4个）、火龙果（1—3个）、马铃薯（1个）、胡萝卜（1个）、生菜（1颗）

1/4. 先将土豆和胡萝卜切颗，土豆泡水30分钟（土豆泡水后炒不粘锅），土豆先开炒5分钟再放入胡萝卜中火开炒，炒至土豆吃起来不硬，加一点盐，松香松香就可以捞起来沥干油。

2/4. 将喜欢的水果切好放在一起

3/4. 再加入沙拉酱（也可酸奶）搅拌。地下铺生菜。倒入盆中。就可以吃了

4/4. 成品

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、促消化、利尿除烦等功效；可与绿豆、芹菜、薄荷搭配；与羊排、皮皮虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；

哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、护肤、催吐等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；

奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、养颜、帮助消化等功效；可与薏米、大米、杏搭配；与河蚌、大花蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、抗自由基、抗口角炎等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容护肤、抗衰老、补充营养等功效；可与豆角、牛腩、黄瓜搭配；与圣女果、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；