| 青椒土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 409克 | 青椒土豆丝热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于垒球62分钟消耗的热量...240 | |||||
青椒土豆丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、青椒（5个）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（一勺）、葱（适量）、十三香（少许）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 土豆切丝，放冷水泡洗，洗掉土豆身上的粉
2/6. 葱姜蒜剁碎，吃的时候吃不出葱姜蒜味
3/6. 油下锅烧热，放葱姜蒜爆香
4/6. 放土豆丝快速翻炒，放盐、十三香
5/6. 放青椒快速翻炒、放鸡精翻炒出锅
6/6. 注：全过程大火3-5分钟
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、调中等功效；可与豆角、牛腩、豇豆搭配；与香雀、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、解热、开胃消食等功效；可与猪肝、苦瓜、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒土豆丝热量250 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克