| 黄瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 263克 | 黄瓜炒鸡蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于飙车22分钟消耗的热量...360 | |||||
黄瓜炒鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、盐（一勺）、青尖椒（2个）
1/4. 给黄瓜削皮，依次切好黄瓜和青椒，打好鸡蛋
2/4. 倒入油，烧开，放黄瓜进去翻炒2分钟，装盘
3/4. 倒少量油，倒入鸡蛋，加少量水，略微翻炒半分钟
4/4. 倒入黄瓜，青椒，加一勺盐，共同翻炒3～5分钟，装盘
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、苹果、土豆搭配；与猕猴桃、马齿苋、草莓相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、美容护肤等功效；可与百合、黄豆、干辣椒搭配；与味精、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜炒鸡蛋热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克