| 绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 328克 | 绿豆粥热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡，相当于举重363分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1两）、香米（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/4. 1把米，2把绿豆，混合洗净
2/4. 放至电饭煲内，加米和绿豆4倍量的水
3/4. 盖上盖子，选择煲粥。
4/4. 十五分钟后即可搭配糖或榨菜食用
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、通经脉、厚肠胃等功效；可与南瓜、燕麦片、燕麦搭配；与紫米、棒子、番茄相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、促消化等功效；可与黑米、锁阳、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆粥热量1089 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物139 克
- 钠5 毫克
- 钙84 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾899 毫克