| 生津清暑热-番茄丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 丝瓜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 干贝 | 克 | 66千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 625克 | 生津清暑热-番茄丝瓜汤热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于斜板仰卧起坐43分钟消耗的热量...259 | |||||
生津清暑热-番茄丝瓜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（300克）、丝瓜（300克）、干贝（25克）、大蒜（2瓣）、生姜（3片）、盐（适量）、香油（适量）、芝麻油（适量）
1/8. 先准备好材料。
2/8. 干贝先浸泡一下；
3/8. 浸泡软的干撕成丝； 蒜、姜切片；
4/8. 番茄切块；
5/8. 丝瓜去丝去皮切块；
6/8. 起油锅，爆香姜蒜；
7/8. 倒入丝瓜、番茄、干贝翻炒；
8/8. 加清水4碗，大火煮开，加盐和芝麻油调味即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、促进消化等功效；可与福寿鱼、三文鱼、芥蓝搭配；与桂鱼 、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、通经活络、凉血解毒等功效；可与虾米、鸭肉、鸡肉搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调中、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与瘦肉、海带、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生津清暑热-番茄丝瓜汤热量186 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质57.7 克
- 碳水化合物13.46 克
- 钠314 毫克
- 钙107 毫克
- 铁6.36 毫克
- 钾1271 毫克