| 芒果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于林业工作24分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果牛奶西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米露（100克）、芒果（2个）、奶牛（250毫升）、白糖（2勺）
1/3. 西米在冷水锅中浸泡30分钟左右。
滤干水分后，倒入煮沸的开水中。
等到再次滚开，一边煮一边用勺子不停搅拌，熄火浸泡20分钟，直至西米呈半透明状，中间有一点白芯，关火
2/3. 煮好的西米捞出过凉，沥干水，放入冰箱冷藏1-2小时。
芒果去皮去核，切成小丁。
3/3. 食用时取适量煮好的西米、牛奶、芒果丁，加入白糖，搅拌匀即可食用。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果牛奶西米露热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克