| 杏仁拌芹叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 芹菜叶 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 469克 | 杏仁拌芹叶热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于背部训练136分钟消耗的热量...210 | |||||
杏仁拌芹叶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
杏仁（适量）、芹菜叶（400克）、香（适量）、香油（适量）、盐（适量）、醋（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（3瓣）
1/3. 芹菜叶洗净焯水，水里放一些盐，捞出来直接放到装凉水的盆里，然后过几遍凉水。
2/3. 杏仁洗一下，用焯芹菜叶的水再焯一下。
3/3. 把芹菜叶子稍攥挤一下水，切小细料放盆里，再放入杏仁、蒜茸、少许盐、香油、醋，拌一下即可。
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、胸满痰多、促进血液循环等功效；可与白果、核桃、芝麻搭配；与猪肺、狗血、薏米相克，同食可能会引起不适；
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、养血补虚、祛风等功效；可与莲藕、海虾、牛里脊搭配；与鸡胸肉、河蟹、虾米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁拌芹叶热量477 千卡
- 脂肪49.52 克
- 蛋白质22.02 克
- 碳水化合物25.57 克
- 钠167.4 毫克
- 钙279 毫克
- 铁3.92 毫克
- 钾833 毫克