| 椰汁马蹄爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 371克 | 椰汁马蹄爽热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于踩水187分钟消耗的热量...240 | |||||
椰汁马蹄爽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马蹄（适量）、椰汁/椰浆（适量）、枸杞（若干）、冰糖（适量）、手指饼/巧克力/雪糕（随你喜欢）
1/5. O(∩_∩)O：马蹄洗净削皮，切剁成小颗粒~
2/5. O(∩_∩)O：给枸杞泡下澡哈！
3/5. O(∩_∩)O：水沸腾后，下切剁好的马蹄和枸杞。转小火，煮10分钟左右~
4/5. O(∩_∩)O：马蹄和枸杞煮透后，加入椰汁或者椰浆，再加入适量的冰糖调味，再滚两分钟，就完成啦！
5/5. ~\(≧▽≦)/~最后请充分发挥你的DIY能力，给椰汁马蹄爽一个华丽丽的登场机会！
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、消热解毒、治疗高血压等功效；可与香菇、海蜇、核桃搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、补肝、滋肾等功效；可与决明子、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、润肺止咳等功效；可与香蕉、石榴、银杏搭配；
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营养信息
- 椰汁马蹄爽热量748 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物175.4 克
- 钠270.5 毫克
- 钙87.5 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾845 毫克