| 凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | 2.86克 | 2.29克 |
| 总量 | 322克 | 凉拌面热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于铅球115分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冷面（依个人食量）、香菜适量黄瓜，胡萝卜、绿豆芽、娃娃菜、蒜（适量）、白糖、醋、味精、芝麻、盐、辣椒油、香油（适量）
1/3. 将这三样切丝，豆芽用开水烫熟。
2/3. 冷面煮熟后用凉水过几遍，喜欢很凉的可以加冰沙。
3/3. 把冷面和菜佐料放在一起搅拌即可！温馨提示哦：糖和醋的比例是2：1
食材功效信息
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 凉拌面热量460 千卡
- 脂肪2.29 克
- 蛋白质2.86 克
- 碳水化合物25.14 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克