| 咸蛋冬瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 501克 | 咸蛋冬瓜羹热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于小轮自行车21分钟消耗的热量...510 | |||||
咸蛋冬瓜羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（一小圈）、咸蛋（一个）、火腿肠（半根）、紫菜碎（一小撮）
1/6. 冬瓜切较薄小片。
2/6. 咸蛋或切或捣，弄成小块。
3/6. 少量油热锅，煸炒下冬瓜。
4/6. 加入辅料，加水一碗稍煮一下。
5/6. 冬瓜煮熟后，调入水淀粉勾芡。
6/6. 出锅装盘，美味。天热，晾凉些了再吃~
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、防癌、利尿消肿等功效；可与大花蟹、五花肉、仔鸡搭配；与红螺、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、除热、丰肌等功效；
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营养信息
- 咸蛋冬瓜羹热量179 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物8.1 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克