| 盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 盆栽酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于水中柔软体操38分钟消耗的热量...240 | |||||
盆栽酸奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干（五块）、酸奶（一盒）、小蛋糕（一枚）、小嫩芽（一片）
1/10. 将奥利奥饼干中的夹心用勺子挖出
2/10. 将去除夹心后的奥利奥放入保鲜袋中
3/10. 用擀面杖隔着保鲜袋将饼干碾碎。
4/10. 饼干碾碎后，装盘备用。这就是盆栽最重要的土壤哦，哈哈，肥沃的黑土地！
5/10. 选只喜欢的杯子，倒入四分之三的酸奶。
6/10. 准备一枚大小与杯口合适的小蛋糕。
7/10. 将小蛋糕塞入杯子中（许多菜谱在这一环节都用的奶油，但刚好家里没有奶油，就取了一枚小蛋糕，其实作用是一样的，效果也还不错）
8/10. 将之前准备好的饼干末铺到小蛋糕上面。
9/10. 取一片花园里的小嫩芽，盆栽酸奶，搞定！
10/10. 摆拍拍起来，小清新的下午茶时间！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、促进消化、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克