| 山药猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 山药猪骨汤热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于骑摩托车70分钟消耗的热量...150 | |||||
山药猪骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪骨头或者排骨（3块）、胡萝卜（1根）、山药（1根）、也可加入玉米、切断（1根）、大料（少许）、大葱（4段）、盐（少许）
1/4. 猪骨放入冷水中烧开、去血水，把焯好的猪骨捞出。
2/4. 葱等切断，烧开水把葱段、大料、猪骨等放入水中，大火烧开。
3/4. 加入山药、胡萝卜、玉米等大火烧开。
4/4. 文火慢炖一个小时即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、利尿等功效；可与莴笋、狗肉、鳕鱼搭配；与山楂干、山楂、辣椒相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、清热、肺虚咳喘等功效；可与葡萄、红枣、鸭翅搭配；与笋瓜、藻类、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药猪骨汤热量174 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克