| 芦笋炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 359克 | 芦笋炒虾仁热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于网球13分钟消耗的热量...420 | |||||
芦笋炒虾仁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、虾仁（100克）、黑木耳（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 虾仁用料酒、盐、生抽腌一下
3/8. 芦笋切段
4/8. 起油锅煸炒虾仁
5/8. 等虾仁有点变色时放入黑木耳
6/8. 放入芦笋
7/8. 放盐
8/8. 翻炒一会即可
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、治疗高血压、抗癌等功效；可与百合、银杏、大闸蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、提高性功能、提高性欲等功效；可与豌豆、葡萄、海马搭配；与西红柿、红枣、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、预防便秘、治便秘等功效；可与竹笋、春笋、鲫鱼搭配；与红螺 、青萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒虾仁热量91 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质12.38 克
- 碳水化合物9.16 克
- 钠254 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾268 毫克