| 笋饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹笋 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 556克 | 笋饺热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于坐车728分钟消耗的热量...60 | |||||
笋饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
竹笋（适量）、香菇（干）（适量）、饺子皮（买现成的）（适量）、胡萝卜（一小个）（适量）、虾仁（适量）、肉末（适量）、盐（适量）、葱花（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）、香油（适量）
1/5. 发了的香菇切丁，笋和胡萝卜也切丁备用。（笋和过萝卜比例三比一）
2/5. 放适量油加热，葱花和香菇丁爆香，在放肉沫虾仁炒出香味。
3/5. 最后放入切好的笋丁胡萝卜丁，加盐，鸡精，香油，胡椒粉搅拌均匀即可。（待会还要蒸不怕不熟）
4/5. 饺子馅大功告成可以包了，因为赶时间就买了现成饺子皮(∩_∩)（饺子形状按自己喜欢包就好咯）
5/5. 完成后，蒸个13分钟左右就好了
食材功效信息
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒透疹、清热化痰等功效；可与木耳、莴笋、鸡肉搭配；与糖浆、猪小排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、缓解神经衰弱、提高性功能等功效；可与豌豆、油菜、大白菜搭配；与洋葱、山药、果汁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 笋饺热量728 千卡
- 脂肪31.95 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物22.35 克
- 钠57.9 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾551 毫克