| overnight oatmeal热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | overnight oatmeal热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于有氧操32分钟消耗的热量...280 | |||||
overnight oatmeal的做法共2个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、坚果（适量）、麦片（适量）、巧克力（适量）、水果（适量）
1/2. 在玻璃瓶里倒入适量麦片，然后倒入酸奶和牛奶
2/2. 再根据个人喜好依次倒入各种坚果水果，与酸奶混合，密封放入冰箱，隔天即可使用
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、促进消化、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- overnight oatmeal热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克