| 清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲤鱼 | 克 | 436千卡 | 109千卡 | 17.6克 | 4.099999克 |
| 总量 | 400克 | 清蒸鱼热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于抄写190分钟消耗的热量...138 | |||||
清蒸鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲤鱼（400克）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、豆鼓（150克）、白醋（适量）、味精（适量）
1/2. 选自新鲜鲤鱼一条大概在400g左右，清洗后用盐腌制15～20分钟～！
2/2. 腌制完后清洗下鱼，把整条鱼放入盘子中，把姜切丝，蒜切块，还有豆鼓一起放入盘子中，加上大半勺白醋，放点味精。然后放在锅中蒸12～15分钟后便可以享用勒！
食材功效信息
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、通乳汁、消水肿等功效；可与莼菜、红豆、冬瓜搭配；与赤小豆、鸡胸肉、咸菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鱼热量436 千卡
- 脂肪4.099999 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠53.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1 毫克
- 钾334 毫克