| 蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 300克 | 蓝莓酱热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于吹雪机38分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（300克）、白糖（80克）、青柠檬（2个）
1/7. 蓝莓放在浓盐水里泡十分钟，冲洗干净。
2/7. 加80克糖
3/7. 戴上手套捏捏捏，味道很像糖葫芦，哈哈
4/7. 小火不停搅拌，约10分钟，挤入柠檬汁，继续小火熬煮
5/7. 开水烫一下容器，然后晾干
6/7. 煮到粘稠就可以了
7/7. 晾凉一点后装瓶，大功告成。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、改善视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓酱热量171 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克