| 营养健康早餐-红枣紫薯窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 200克 | 营养健康早餐-红枣紫薯窝窝头热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于剧院工作236分钟消耗的热量...180 | |||||
营养健康早餐-红枣紫薯窝窝头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低粉（200克）、紫薯泥（150克）、温水（65克）、酵母（2克）、盐（0.5克）、白糖（3克）、调和油（2克）、红枣（十几粒）
1/5. 低粉加盐糖油混合均匀，放入紫薯泥搅拌均匀，倒入加了酵母的温水之后搅成团后放到案板上用手揉成光滑不沾手的面团盖上保鲜膜室温醒发一会儿。
2/5. 取出轻压排气，分成相等大小剂子揉圆.
3/5. 整形成窝窝头的模样，下面大拇指顶个洞后再塞一颗红枣。
4/5. 做好后放入刷了油或垫了玉米叶的蒸锅里(锅里加入40度左右温水，如是夏天冷水就可以）醒发一大圈后，大火烧开，转中火蒸8-10分钟即可。
5/5. 关火后4分钟再开盖出锅开吃。
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养健康早餐-红枣紫薯窝窝头热量708 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物80 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克