| 西红柿牛油果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 428克 | 西红柿牛油果汁热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于循环训练56分钟消耗的热量...480 | |||||
西红柿牛油果汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、牛油果（1个）、白砂糖（个人口味）
1/4. 西红柿去皮切小块（榨果汁的不建议用开水绰烫去皮，反正我是觉得绰过的有点影响果汁的口感，毕竟果汁都是生果嘛！绰过的都会有点熟！西红柿去皮的时候可以先切成块再用刀切去皮最后切成小块就OK了）
2/4. 牛油果切开去核用勺子刮出来
3/4. 把西红柿和牛油果放进搅拌机然后根据个人口感放入白沙糖（冰糖太大了用榨汁机或者搅拌机的时候不容易碎，所以还是白沙糖好点）最后加入凉白开就可以搅拌了
4/4. 一杯好喝有营养的果汁就做好了！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、治疗高血压、降血压等功效；可与黄鱼、蜂蜜、西兰花搭配；与虾、鱼肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、治疗高血压、清心等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、调整胃肠道、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 西红柿牛油果汁热量452 千卡
- 脂肪14.86 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物111.03 克
- 钠12.4 毫克
- 钙41.7 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾690 毫克