| 蚝油双菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 总量 | 280克 | 蚝油双菇热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于抹水泥162分钟消耗的热量...180 | |||||
蚝油双菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花菇（适量）、鸡腿菇（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/4. （材料们的合照）为了吃着有质感，鸡腿菇小米喜欢切成大片，花菇喜欢切成大丁。
2/4. 菇娘们，洗个热水澡，这样更好入味噢~
3/4. 锅中放入少量的油，倒入氽烫好的菇茵，略翻炒几下后加入适量的蚝油，再加入适量的糖、鸡精，炒匀。
4/4. 出锅~~
食材功效信息
花菇的热量19千卡（每100克）；具有帮助消化、促进消化、理小便不禁等功效；可与鲫鱼、鲑鱼、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、安神除烦、帮助消化等功效；可与猪肉、鱿鱼、竹荪搭配；
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营养信息
- 蚝油双菇热量487 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物113.5 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克