| 美女便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 瘦猪肉 | 克 | 114千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 280克 | 美女便当热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于水中有氧健身操56分钟消耗的热量...240 | |||||
美女便当的做法共11个步骤
食材主料/辅料
意大利面（200克）、瘦猪肉（80克）、食用油（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、洋葱（半个）、胡萝卜（一段）、生粉（适量）、生抽（适量）、黑胡椒粉（适量）、海苔（一片）、芝士（一片）、葱叶（两根）
1/11. 准备好原材料
2/11. 锅里放入适量水烧开，下入意大利面煮熟
3/11. 猪肉切成片，用刀背拍打均匀
4/11. 肉里加入适量盐、生抽、生粉、黑胡椒粉，抓匀
5/11. 用海苔剪出眼睛，胡萝卜切出蝴蝶结、嘴巴形状
6/11. 洋葱、胡萝卜切成小颗粒
7/11. 芝士剪成脸的形状，装点上眼睛、嘴巴
8/11. 锅里放入适量油，将猪排煎熟
9/11. 锅里放入适量油，放入洋葱、胡萝卜粒翻炒，加入盐、生抽、番茄酱，翻炒均匀
10/11. 放入煮好的意大利面，翻均匀
11/11. 将意大利面摆成头发形状，装点上蝴蝶结，用葱叶系“头发”，猪排肉切成裙子状摆好，美女便当就做好了
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 美女便当热量222 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质21.84 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克