| 黄瓜鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 263克 | 黄瓜鸡蛋羹热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于扎马步32分钟消耗的热量...240 | |||||
黄瓜鸡蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1块）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/6. 鸡蛋一个，黄瓜一块~
2/6. 黄瓜去皮切粒~
3/6. 鸡蛋打散加入适量的盐~耗油~~
4/6. 加入黄瓜搅拌~再加入凉开水~黄瓜本身就含有水分，不要加太多的水~1：1就可以了~
5/6. 开蒸~我没有加保鲜膜什么的，反正是自己吃~哈哈~
6/6. 诶~成品忘记拍图啦~最后可以以加入适量香油~
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、生津止渴等功效；可与蜂蜜、苹果、醋搭配；与卷心菜、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与百合、银鱼、洋葱搭配；与柿子、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜鸡蛋羹热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克