| 花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 80克 | 花生豆浆热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于爵士舞71分钟消耗的热量...288 | |||||
花生豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生（30克）、黄豆（50克）、白糖（适量）
1/7. 花生30克黄豆50克。
2/7. 分别放入适量水浸泡。
3/7. 浸泡20分钟的花生去皮再浸泡20分钟。
4/7. 黄豆浸泡10-12小时。浸泡好的花生和黄豆。
5/7. 将花生和黄豆倒入搅拌机，再加入适量水搅打至原料变得很细腻。
6/7. 打好的豆浆过滤即可。
7/7. 豆浆加热放少许糖就可以喝了。我是放微波炉里加热的。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、养血通乳、滋润皮肤等功效；可与菠菜、鲫鱼、红枣搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、催乳、壮骨等功效；可与胡萝卜、香菜、燕麦片搭配；与排骨、核桃、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生豆浆热量343 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠691 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1700 毫克