| 乐乐自家菜-凉拌龙须菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须菜 | 克 | 592千卡 | 189千卡 | 20.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 313克 | 乐乐自家菜-凉拌龙须菜热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于马路散步296分钟消耗的热量...120 | |||||
乐乐自家菜-凉拌龙须菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙须菜（适量）、毕节辣椒面（适量）、白米醋（适量）
1/3. 把老跟摘去，洗净，在开水里焯一下，先把根部放入，等颜色变后再放叶子部分。
2/3. 在切好的菜上撒上毕节辣椒面，用热油波一下，来一点点糖。毕节辣椒面本身就是调制好的，所以不用加盐了。
3/3. 加白米醋拌匀，记得一定要白醋，否则菜的颜色会很难看的。
食材功效信息
龙须菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与蒜头、大蒜、虾仁搭配；
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营养信息
- 乐乐自家菜-凉拌龙须菜热量592 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物60.8 克
- 钠100.7 毫克
- 钙1048 毫克
- 铁85.2 毫克
- 钾217 毫克