| 韭菜豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 豆腐干 | 克 | 280千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 300克 | 韭菜豆腐干热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于刮胡子152分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜豆腐干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（100克）、豆腐干（200克）、干辣椒（2个）
1/5. 豆腐干切小条，韭菜切段
2/5. 热锅、干辣椒翻炒出香味
3/5. 下韭菜炒几下
4/5. 下豆腐干，大约5分钟后加少许盐调味
5/5. 装盘
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、益肝健胃、润肠通便等功效；可与鹌鹑蛋、虾、墨鱼搭配；与蒜薹、牛里脊、牛肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、治疗高血压、清热润燥等功效；可与蕨菜、白萝卜、带鱼搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜豆腐干热量305 千卡
- 脂肪4.41 克
- 蛋白质18.289999 克
- 碳水化合物15.05 克
- 钠400.5 毫克
- 钙410 毫克
- 铁8.54 毫克
- 钾631 毫克