| 鸡蛋火腿肠巧克力土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 435克 | 鸡蛋火腿肠巧克力土司热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于跆拳道140分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡蛋火腿肠巧克力土司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司（1片）、鸡蛋（1个）、火腿肠（适量）、德芙巧克力（适量）、盐（适量）
1/8. 用刀将土司延边从中间掏空(不好意思 忘记照图片了) 火腿肠切丁 巧克力切碎
2/8. 热锅 放一点点油 小火稍微煎一下火腿肠 盛出 备用
3/8. 土司放锅里预热 再往中间到一点油 量的话就自己把握了 不要让油挨着土司就可以了 接着鸡蛋直接打在土司里面
4/8. 小火 慢慢煎 用筷子把蛋黄弄破 往周围敷均匀
5/8. 等到差不多凝固了 放火腿肠丁
6/8. 接着巧克力碎
7/8. 然后把切下来的土司直接盖在上面 用铲子压平 然后翻面 继续煎 等煎成图上这种金黄色 就可以了
8/8. 最后根据自己的喜好可以适当撒点盐和花椒粉 这样的话味道更好哦！ :-)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、养血发胎等功效；可与肥牛、圆生菜、辣椒搭配；与红薯、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、解热毒、补肾气等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋火腿肠巧克力土司热量1405 千卡
- 脂肪26.51 克
- 蛋白质38.46 克
- 碳水化合物89.82 克
- 钠1611.2 毫克
- 钙141 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾479 毫克