| 芒果牛肉粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果牛肉粒热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于种花43分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果牛肉粒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛排/牛里脊（130（一人份）克）、芒果（1个）、生抽（2小匙）、老抽（1小匙）、白糖（1小匙）、淀粉（1小匙）、黑胡椒（适量）
1/6. 食材集合。
2/6. 牛肉切丁，放入生抽、老抽、白糖、淀粉、黑胡椒抓匀，腌制20分钟。
3/6. 芒果对半切开，取果肉切丁，保留两块外皮当作容器。
4/6. 锅中入油，烧热后倒入腌制好的牛肉粒，迅速滑散。
5/6. 牛肉炒至9分熟时，加入芒果粒，煸炒几下即可。
6/6. 关火，将芒果牛肉粒放入芒果皮碗中即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果牛肉粒热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克