| 芦笋虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 396克 | 芦笋虾仁热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于种草46分钟消耗的热量...150 | |||||
芦笋虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（三根）、虾仁（半斤）、盐（适量）、料酒（适量）、玉米淀粉（少量）、白胡椒（少量）、植物油（适量）
1/3. 芦笋刨皮切滚刀，焯水
2/3. 虾剥虾仁，加盐酒白胡椒玉米淀粉，抓匀腌五分钟
3/3. 虾仁先下锅滑下盛出。芦笋下锅爆炒，加点盐，放入虾仁翻炒几下就可以出锅了。喜欢鸡精的可以最后放下。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、预防高血压、清热利尿等功效；可与大花蟹、冬瓜、百合搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、补肾壮阳、帮助消化等功效；可与娃娃菜、上海青、龙须菜搭配；与西瓜、乌鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋虾仁热量115 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克