| 西红柿炒鸡蛋-懒人快手美味菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 西红柿炒鸡蛋-懒人快手美味菜热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于打沙袋28分钟消耗的热量...360 | |||||
西红柿炒鸡蛋-懒人快手美味菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（两个500左右克）、鸡蛋（3个）、青椒（半个）、生姜（适量）、盐（适量）
1/9. 番茄洗净切块备用。
2/9. 半个青椒切丁，生姜切片备用。
3/9. 鸡蛋三个打撒。
4/9. 锅内入油，不要太多，油热后倒入鸡蛋。
5/9. 用锅铲炒散鸡蛋，然后起锅装碗备用。
6/9. 锅内再次入油，加入生姜和番茄块翻炒。期间不要加水，因为番茄越炒水会越多，边炒边用锅铲按压番茄，把番茄味道压出。
7/9. 现在汁都烧出来了，汁变得粘稠。
8/9. 加入炒蛋，盐，继续翻炒，收汤汁。
9/9. 见汤汁快收干时加入青椒丁翻炒几下即可出锅。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、祛雀斑等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、豆腐搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、清热解毒等功效；可与荠菜、银鱼、干辣椒搭配；与田鸡、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、减肥、降血糖等功效；可与兔肉、鸡蛋、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒鸡蛋-懒人快手美味菜热量166 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物8.72 克
- 钠180 毫克
- 钙79.7 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾480 毫克