| 冰糖银耳绿豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 204克 | 冰糖银耳绿豆浆热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于干农活77分钟消耗的热量...480 | |||||
冰糖银耳绿豆浆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）、柠檬片（适量）
1/2. 银耳提前泡发，绿豆最好也提前泡会，放入美的豆浆机器里打
2/2. 程序进行完，豆浆趁热时加入冰糖融化搅拌，待稍微凉点后，挤入一点柠檬汁儿，切一片柠檬片装扮。酸甜清爽且消暑
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、益气、利尿等功效；可与西瓜、南瓜、豇豆搭配；与圣女果、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补脑、润肺等功效；可与鸡蛋、哈密瓜、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳绿豆浆热量616 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物129.3 克
- 钠85.3 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾2375 毫克