| 金枪鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 103克 | 金枪鱼饭团热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于水球53分钟消耗的热量...600 | |||||
金枪鱼饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜剩米饭（一碗）、金枪鱼沙拉罐头（三勺）、海苔片（1张）、黑芝麻（半勺）、沙拉酱或千岛酱（依你的口味）
1/4. 剩米饭微波加热，怕变干，可以同时放杯水在饭碗旁边。海苔剪成约2*5厘米若干条。
2/4. 将金枪鱼沙拉、黑芝麻、沙拉酱或千岛酱件依据个人口加入米饭中拌匀。
3/4. 用手隔保鲜袋捏成团状，并用海苔条将饭团轻轻抓起，海苔片会因饭团的粘性和温热自然收紧包裹住饭团。
4/4. 装盘享用吧。懒人饭团，不能对卖相要求太高。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、乌发、促进骨骼发育等功效；可与海带、核桃、黑豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼饭团热量533 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物24 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克