| 健康夏日家常菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 540千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 500克 | 健康夏日家常菜热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于焊接180分钟消耗的热量...180 | |||||
健康夏日家常菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（500克）、食用油（适量）、葱（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/5. 买回来的鲫鱼去鳞片，刨肚子洗净
2/5. 葱切成长段，姜切成细丝
3/5. 锅里放少量的油，放入葱段，姜小火炒出香味后，加入适量的清水烧开
4/5. 放入洗好的鲫鱼，盖上盖子中火熬12分钟即可，撒上细盐就可以了
5/5. 出锅，装盘
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、和中开胃、活血通络等功效；可与枸杞子、芋头、黑木耳搭配；与冬瓜、猪肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康夏日家常菜热量540 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克