| 土豆焖红萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 609克 | 土豆焖红萝卜热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于赛艇22分钟消耗的热量...720 | |||||
土豆焖红萝卜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五花肉，别的肉也行（看食量）、土豆（三个）、红萝卜（两个）、水（400毫升）、盐（一～二勺）、鸡精（半勺）、大葱（两根）、咖喱粉（四分之一勺）、食用油（2勺）、白糖（一点点）
1/6. 葱切好
2/6. 土豆和红萝卜切成长方形状
3/6. 肉切成块状
4/6. 在锅里倒油，把葱放在锅里，然后把五花肉炒成半熟，再把土豆红萝卜倒进去，加水到快没过。
5/6. 将盐，鸡精，糖，咖喱粉（没可以用辣椒），盖上盖，隔三分钟开盖，用勺子切切红萝卜是否可以轻易切断，如果不能，继续闷。（水有可能会被蒸掉，记得加少量的水），等红萝卜软后便可出锅。这个过程大概十分钟。
6/6. 完成！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、补充营养、和胃等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与香蕉、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、顺气、润肺祛痰等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 土豆焖红萝卜热量258 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物21.8 克
- 钠65.4 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾452 毫克