| 夏日降火—绿豆莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 150克 | 夏日降火—绿豆莲子汤热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于拉伸运动150分钟消耗的热量...150 | |||||
夏日降火—绿豆莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、莲子（50克）、冰糖（35克）
1/3. 将绿豆和莲子都泡在水中5小时
2/3. 同放入锅中煮开，30分钟以后放入冰糖
3/3. 再煮20分钟，关火，再焖10分钟。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、清暑益气、抑制荨麻疹等功效；可与黑木耳、豇豆、西瓜搭配；与狗肉、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、补脾止泻、止遗涩精等功效；可与南瓜、红薯、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日降火—绿豆莲子汤热量374 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质25.73 克
- 碳水化合物79.28 克
- 钠4.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾1154 毫克