| 桂圆红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 桂圆红枣银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于干活57分钟消耗的热量...90 | |||||
桂圆红枣银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、桂圆干（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 银耳用凉水泡开，去掉黄色的蒂，撕成小朵洗净备用
2/5. 红枣洗净备用
3/5. 枸杞洗净，桂圆干去皮备用
4/5. 将所有材料放入锅中，加入凉水，入锅大火烧开，加入冰糖转小火慢炖30分钟，直到银耳软糯
5/5. 银耳软糯即可关火出锅
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、提神、延年益寿等功效；可与哈密瓜、樱桃、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆红枣银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克