| 豆腐鲫鱼汤-咸鲜可口汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 803克 | 豆腐鲫鱼汤-咸鲜可口汤热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于伸展操315分钟消耗的热量...150 | |||||
豆腐鲫鱼汤-咸鲜可口汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、豆腐（两块）、葱花（根据自己爱好可加可不加）、料酒（两勺）、亦舒堂火麻油（适量）
1/4. 平底锅烧热，放入少量亦舒堂火麻油，将鲫鱼放入。煎至两面呈金黄色。
2/4. 加入热水~料酒。大火烧开后继续煮7、8分钟，转中小火煮20分钟左右最后加入豆腐煮熟
3/4. 放入豆腐后再煮十五分钟。
4/4. 放盐，装碗，开动~
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、增强体抗力、健脾利湿等功效；可与枸杞子、蘑菇、豆腐搭配；与冬瓜、芥菜、雪里蕻相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健脾利湿、补脾益胃等功效；可与带鱼、黄瓜、姜搭配；与苦瓜、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、降血压、预防感冒等功效；
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营养信息
- 豆腐鲫鱼汤-咸鲜可口汤热量788 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物8 克
- 钠48.4 毫克
- 钙243 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾415 毫克