| 鱿鱼炒芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 201克 | 鱿鱼炒芹菜热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于水中有氧健身操10分钟消耗的热量...240 | |||||
鱿鱼炒芹菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大鱿鱼头（一斤）、芹菜（一把）、姜（1块）、葱（两根）、盐（适量）、味精（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）
1/5. 将鱿鱼头洗净(这只鱿鱼够大，一根须就差不多一斤了），芹菜去头去叶洗净，葱姜洗净备用
2/5. 将鱿鱼头切段，在每小段鱿鱼的鱿鱼上划几刀（不要切段），将芹菜，姜切好
3/5. 锅放少许油烧热，放入葱白和姜翻炒至葱白微黄，倒入切好的鱿鱼，翻炒，加入盐、生抽、老抽适量，翻炒2分钟
4/5. 加入切好的芹菜，翻炒一分钟，加入适量的味精
5/5. 装盘，出锅啦，很香很鲜的哦。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、提神、利尿消肿等功效；可与西瓜、山楂、基围虾搭配；与菊花、牡蛎、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼炒芹菜热量40 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克